"Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen." Jon Kabat-Zinn

Willkommen!

Leben ist Bewegung. Dabei kann es mitunter turbulent, irritierend oder schmerzhaft zur Sache gehen. Manchmal fühlen wir uns von unseren inneren Wegweisern abgeschnitten, wir finden keine Klarheit und keine Ruhe mehr, oder wir tappen auf scheinbar unerklärliche Weise immer wieder in die gleichen Baustellen. Wenn Sie sich eine achtsame, professionelle Begleitung auf Ihrem inneren Entwicklungsweg wünschen, bin ich als Heilpraktiker für Psychotherapie und Achtsamkeitslehrer (MBSR und MBCT) mit meinem umfangreichen Erfahrungsschatz für Sie da.

Gerne unterstütze ich Sie im Rahmen einer Psychotherapie dabei, sich von einschränkenden Gewohnheiten, Überzeugungen und Erfahrungsmustern zu befreien und Ihre einzigartigen Ressourcen zu entdecken und zu nutzen.

Hierfür arbeiten wir gemeinsam mit dem, was sich in der konkreten Situation zeigt. Es gibt kein Richtig oder Falsch und kein vorgefertigtes Konzept. Vielmehr geht es darum, sich immer bewusster, authentischer und mitfühlender auf das Leben einzulassen.

Einschränkende Muster, Verhaltensweisen und Widerstände können so bewusst wahrgenommen und heilsam aufgelöst werden. Schritt für Schritt darf sich immer mehr von Ihrem großartigen individuellen Potenzial entfalten. Neues kann auf eine gute Art im Alltag umgesetzt werden und Grundlage für neues Wohlbefinden und Freude sein.

Ihr Thomas Dopp

Einzeltherapie

Ich bin Vertreter einer „neuen“ Psychotherapie des inneren Wachstums und der Gesundheit. Diese Form der Psychotherapie unterscheidet sich von der klassischen Psychotherapie unter anderem dadurch, dass sie ganzheitlich orientiert ist. Sie bietet eine Vielfalt von Methoden und therapeutischen Möglichkeiten, welche ganz individuell auf die jeweilige Situation zugeschnitten werden.

Diese Wege gehen über die akute Erkrankung oder Problematik, die Sie in meine Praxis führen, hinaus. Ausgangspunkt für Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis sowie den Lösungsweg sind die Hintergründe Ihrer Beschwerden, z.B. bei Depressionen, Stresserkrankungen, Ängsten, Panik oder Burnout, und weniger die Symptome.

Sie nutzen die persönlichen Entwicklungsmöglichkeiten, die in Ihrem „Krankheitsgeschehen“ verborgen sind. Weiterhin werden auch Ressourcen einbezogen, welche über Ihre Person hinausgehen. Hierbei kann es sich unter anderem um systemische (z.B. familiäre) oder energetische Elemente handeln.

All dies sind Erfahrungen, die auch mich als Begleiter meiner Klienten immer wieder tief berühren. Ich bin täglich dankbar dafür, diese wunderbare Arbeit tun zu dürfen.

Sowohl Einzelsitzungen als auch Paarberatungen finden nach terminlicher Absprache statt.

Gruppen

Achtsamkeitskurs (MBSR) – Wege aus dem Stress

… annehmen, was ist

Sie suchen nach einer wirksamen Methode, um Ihren Alltag stressfreier und achtsamer zu gestalten? MBSR (engl.: Mindfulness based stress reduction) ist ein erwiesenermaßen effektives Anti-Stress-Programm, das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die Methode ist für alle Menschen geeignet, die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

Der Kurs beinhaltet acht Übungsabende und einen Achtsamkeitstag (Frühjahrkurs: 7. April; Sommerkurs: 30. Juni) von 10 bis 17 Uhr. Schritt für Schritt lernen Sie, wie Sie durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsamer und entspannter werden können. Die Übungen unterstützen Sie dabei, zu einem immer weniger wertenden Gewahrsein zu kommen. Sie erfahren, wie Sie Schwierigkeiten gelassener meistern, Widerstände aufgeben und Stress abbauen können. Moment für Moment. Bewusst, mitfühlend und wohlwollend mit dem, was gerade geschieht.

Die nächsten zwei Achtsamkeitskurse beginnen am 18. Februar und 6. Mai 2019 und finden jeweils montags von 19.15 bis 21.45 Uhr (nicht am Pfingstmontag) im Rosenhaus, Weskampstraße 28, in Oldenburg statt.

Infoabende werden für den Frühjahrskurs am 4. Februar und 11. Februar und für den Sommerkurs am 15. April und 29. April um jeweils 19.30 Uhr angeboten.

Kosten: 280 Euro für acht Abende und einen Achtsamkeitstag inklusive ausführlicher Unterlagen und CD`s.

Wenn Sie regelmäßig über meine neu beginnenden MBSR- und MBCT-Kurse informiert werden möchten, können Sie sich bei meinem Email-Newsletter anmelden. Als kleines Dankeschön erhalten Sie einen Link, um sich die MP3-Dateien für meine CD`s „Bodyscan „ und „Meditation“ kostenlos herunterladen zu können.

 

Achtsamkeitskurs (MBCT) – Wege aus Depression und Angst

Ein wöchentlicher Kurs über acht Abende und einen Achtsamkeitstag für Menschen, die über den Weg der Achtsamkeit zu sich selbst, zu Zufriedenheit und Ausgeglichenheit finden möchten. Der Schwerpunkt ist eine Unterstützung bei Depressionen und Ängsten.

Die Praxis der Achtsamkeit ist eine Hinwendung zum Leben – Moment für Moment achtsam, mitfühlend und wohlwollend mit dem zu sein, was gerade geschieht.

Schritt für Schritt wird gelernt, wie man u.a. durch bestimmte Körper-, Atem- und Yogaübungen achtsam wird, um auf diese Weise Wege aus Depression und Angst zu finden. Die leidvollen Symptome können somit bedeutend verringert werden. MBCT ist einem MBSR-Kurs für Stressreduktion sehr ähnlich, richtet sich aber primär an Menschen, die schon einmal Erfahrungen mit depressiven Episoden, Burnout und Ängsten gemacht haben.

Die nächsten zwei Achtsamkeitskurse beginnen am 21. Februar und 9. Mai 2019 (kein Kursabend zu Christi Himmelfahrt) und finden jeweils donnerstags von 19.15 bis 21.45 Uhr im Rosenhaus, Weskampstraße 28, in Oldenburg statt.

Infoabende werden für den Frühjahrskurs am 7. Februar und 14. Februar und für den Sommerkurs am 25. April und 2. Mai um jeweils 19.30 Uhr angeboten.

Kosten: 280 Euro für acht Abende und einen Achtsamkeitstag (Frühjahrkurs: 24. März; Sommerkurs: 2. Juni) inklusive ausführlicher Unterlagen und CD's.

Wenn Sie regelmäßig über meine neu beginnenden MBSR- und MBCT-Kurse informiert werden möchten, können Sie sich bei meinem Email-Newsletter anmelden. Als kleines Dankeschön erhalten Sie einen Link, um sich die MP3-Dateien für meine CD's „Bodyscan „ und „Meditation“ kostenlos herunterladen zu können.

 

Achtsamkeits-Übungsabende

Neu sind die Achtsamkeits-Übungsabende, die einmal im Monat (außer in Ferienzeiten) stattfinden. Es kann jeder daran teilnehmen, der die Achtsamkeitspraxis (vor allem aus den MBSR- und MBCT-Kursen aller Lehrer) kennenlernen, auffrischen und vertiefen möchte. Es werden an allen Abenden Achtsamkeitsübungen aus den MBSR- und MBCT-Achtsamkeitskursen angeboten, aber auch Neues vorgestellt. Weiterhin wird es Austausch über die Achtsamkeitspraxis geben.

Die Übungsabende in 2019 finden am 24. Januar, 22. Februar, 22. März, 26. April, 24. Mai, 28. Juni, 19. Juli, 23. August, 20. September, 25. Oktober, 22. November und 20. Dezember von 19 bis 21.30 Uhr im Saal des Rosenhauses statt. Die Kosten dafür betragen für einen Abend 12,- €. Um Anmeldung wird gebeten.

 

Zufrieden, ausgeglichen und entspannt …

Der Achtsamkeitstag im Rosenhaus

Stressfrei und bewusst den Alltag zu bewältigen, das wünschen sich viele. Doch jede Achtsamkeitspraxis will gepflegt sein.

Sich neben dem regelmäßigen Üben einen ganzen Tag lang in einer Gruppe bewusst Zeit für eine Auszeit in Achtsamkeit zu nehmen, ist ein besonderes Geschenk an uns selbst.

Der Achtsamkeitstag im Rosenhaus ist sowohl sinnvoll für Teilnehmer, die bereits an MBSR/MBCT-Achtsamkeitskursen (auch von anderen Achtsamkeits-Lehrern) teilgenommen haben, als auch zum ersten Kennenlernen der Achtsamkeits-Übungen.

Der Tag führt hinaus aus Stress, Angst und Depressionen. Hin zum Leben, zu Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Moment für Moment achtsam, wertschätzend und mitfühlend zu sein, in wohlwollender Annahme mit dem, was gerade geschieht.

Jede(r) Interessierte ist willkommen! Der nächste Achtsamkeitstag findet am 17. Februar 2019 im Rosenhaus, Weskampstraße 28, in 26121 Oldenburg statt. Die Kosten betragen 45,- Euro je Teilnehmer.

 

Jahreswechsel einmal anders!

Das Silvester-Retreat im Rosenhaus

Zum Jahreswechsel findet am 31. Dezember 2019 und 1. Januar 2020, jeweils von 10.00 Uhr bis ca. 17.00 Uhr, ein Silvester-Retreat im Rosenhaus statt. Wir feiern den Jahresausklang u.a. mit Meditationen, Tanz, Mantrensingen und überwiegend im Schweigen.

In diesem Retreat geht es um die Klärung und das Loslassen von allem, was nicht mehr zu uns gehört. Wir wollen die Verbindung mit unseren tiefen Herzenswünschen spüren, unsere Sehnsucht würdigen und all das einladen, was wir im neuen Jahr in unserem Leben begrüßen möchten.

Jeder Teilnehmer bringt etwas für ein gemeinsames Buffet mit. Für Getränke ist gesorgt. Die Kosten betragen pro Person 80,- Euro.

Aktuelle Gruppentermine


04. April, 19.15 Uhr: MBCT-Achtsamkeitsgruppe
08. April, 19.15 Uhr: MBSR-Achtsamkeitsgruppe
11. April, 19.15 Uhr: MBCT-Achtsamkeitsgruppe
15. April, 19.30 Uhr: Infoabend für neue MBSR-Achtsamkeitsgruppe
25. April, 19.30 Uhr: Infoabend für neue MBCT-Achtsamkeitsgruppe
26. April, 19.00 Uhr: Achtsamkeits-Übungsabend
29. April, 19.30 Uhr: Infoabend für neue MBSR-Achtsamkeitsgruppe
02. Mai, 19.30 Uhr: Infoabend für neue MBCT-Achtsamkeitsgruppe

Über den Beginn neuer Gruppen und Aktuelles aus meiner Praxis informiere ich Sie auch auf meiner Facebookseite und in meinem Newsletter.

Körperzentrierte Herzensarbeit

„Körperzentrierte Herzensarbeit“ ist eine von Safi Nidiaye Anfang der 90er Jahre entwickelte Methode der Selbstwahrnehmung. Sie schreibt über ihre Methode: „Die Körperzentrierte Herzensarbeit ermöglicht es, auf sehr einfache und direkte Weise die hinter den jeweils aktuellen Lebensproblemen verborgenen verdrängten Emotionen im Körper aufzuspüren, bewusst zu machen und sein Herz für sie zu öffnen. Die Körperzentrierte Herzensarbeit ist eine Methode, die aus reiner Wahrnehmung besteht und die gleiche neutrale, atemverbundene Aufmerksamkeit benutzt wie das Zen-Sitzen. Anders als bei der Zen-Meditation wird diese Aufmerksamkeit jedoch gebündelt auf bestimmte Körperbereiche oder Themen gerichtet. „Herzensarbeit“ heißt sie deshalb, weil sie zur Öffnung des Herzens führt. „Körperzentriert“ ist sie, weil alle Gefühle sich im Körper manifestieren und daher der Körper im Zentrum der Aufmerksamkeit steht.“

Safi Nidiaye zeigt mit der „Körperzentrierten Herzensarbeit“ einen einfachen und wirksamen Weg auf, der direkt zu unseren tiefsten Gefühlen und zu unserem wahren Selbst führt. Als Schüler von Safi Nidiaye bin ich für die Einzelarbeit der „Körperzentrierte Herzensarbeit“ autorisiert und biete sie in meiner Praxis an.

Über mich

Innere Entwicklung ist mir beruflich und privat ein tiefes Anliegen, deshalb bin ich mit ganzem Herzen Heilpraktiker für Psychotherapie und Achtsamkeitslehrer (MBSR und MBCT). Menschen, die sich an mich wenden, bin ich ein selbsterfahrener Begleiter. Seit 2003 arbeite ich in eigener Praxis. Gern begleite ich meine Klienten bei der Bewusstwerdung und Freilegung ihrer schon vorhandenen inneren Wahrheit, und dabei, diese auf die bestmögliche Weise in ihr Leben zu integrieren.

Auf dem ganz eigenen Weg meiner Klienten zu mehr authentischer Klarheit und Wahrheit gibt es kein vorgefertigtes Konzept. Im Kern arbeiten wir mit dem, was sich in der aktuellen Situation zeigt. Je nach Anliegen kann ich hierbei aus einem großen Fundus an therapeutischen Möglichkeiten und eigener Erfahrung schöpfen. Zusätzlich zu meinen Ausbildungen zum Heilpraktiker für Psychotherapie und Achtsamkeitslehrer (MBSR und MBCT) bilde ich mich kontinuierlich in systemischen sowie achtsamkeitsbasierten und energetischen Verfahren fort.

Meine Zertifizierung zum Achtsamkeitslehrer (MBSR und MBCT) habe ich beim Institut für Achtsamkeit erhalten. Von Safi Nidiaye wurde ich für Einzelsitzungen in der Körperzentrierten Herzensarbeit ausgebildet und autorisiert. In 2017 wurde meine Ausbildung für achtsamkeitsbasierte Methoden zur Behandlung von Depressionen (MBCT) abgeschlossen. 2018 begann meine Ausbildung im Bereich Traumatherapie (Somatic Experiencing nach Peter Levine).

Ein kontinuierlicher Weg des Lernens, des Entdeckens und der Hingabe an das Leben, der mich wesentlich prägt und in mir selbst Seelentüren öffnet, durch die ich als Psychotherapeut (HPG) meine Klienten in der gemeinsamen Arbeit authentisch begleiten kann.

Konditionen und Ablauf


Die Einzelsitzungen finden in den Praxisräumen des Rosenhauses (Weskampstraße 28, Oldenburg) statt. Die erste Stunde kann zum „Beschnuppern“ und zur Klärung der Zusammenarbeit nach vorheriger Vereinbarung kostenlos sein (außer für Einzelstunden Körperzentrierte Herzensarbeit).

Mein Honorar beträgt 55,- € pro Sitzung (60 Minuten) bzw. 100,- € für eine Doppelstunde (120 Minuten). Die Kosten für eine Paartherapie betragen 75,- € je Sitzung (60 Minuten). Auf diese Honorare wird nach §19 Absatz 1 UStG keine Umsatzsteuer berechnet.

Bei meinem Honorar handelt es sich meist um eine Selbstzahlerleistung, da die Kosten nicht über die gesetzlichen Krankenversicherungen abgerechnet werden. Die Privatversicherungen zahlen das Honorar bei entsprechendem Vertrag, der die Konsultation von Heilpraktikern ermöglicht. Durch eine sehr preiswerte Zusatzversicherung ist eine -zumindest teilweise- Übernahme der Kosten möglich; ich berate Sie gerne dazu.


Selbstzahlung hat wesentliche Vorteile für Sie:

  • Kurze Wartezeiten
  • Ihre Behandlung wird von keiner Krankenkasse erfasst. Mit einem Antrag verbundene Formalitäten bleiben Ihnen erspart.
  • Sie sind flexibel bezüglich der Dauer und der Häufigkeit der Sitzungen.
  • Sie entscheiden, in welchem Umfang und auf welche Weise Sie Unterstützung brauchen.

Schweigepflicht

Als Psychotherapeut (HPG) unterliege ich der Schweigepflicht nach §203 StGB. Selbstverständlich werden sämtliche Informationen und Daten diskret und streng vertraulich behandelt.

Kontakt

Thomas Dopp
Heilpraktiker für Psychotherapie
Achtsamkeitslehrer
Weskampstraße 28, 26121 Oldenburg

Tel. 0441 36131050
E-Mail: info@thomas-dopp.de
www.facebook.com/Praxis.Dopp


Anmeldung zum Newsletter

Der Newsletter meiner Praxis erscheint ca. monatlich und enthält alle wichtigen Informationen über meine neu beginnenden Gruppen und aktuelle Informationen über meine Praxistätigkeit. Mit der Anmeldung zum Newsletter stehen MP3-Dateien von meinen CD`s „Bodyscan“ und „Meditation“ kostenlos zur Verfügung (der Link dafür wird bei der Bestätigung zur Newsletter-Anmeldung bereitgestellt).


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