Achtsamkeitskurs (MBCT) in Oldenburg

– Wege aus Depression und Angst

Ein wöchentlicher Kurs über acht Abende und einen Achtsamkeitstag für Menschen, die über den Weg der Achtsamkeit zu sich selbst, zu Zufriedenheit und Ausgeglichenheit finden möchten. Der Schwerpunkt ist eine Unterstützung bei Depressionen und Ängsten.

Die Praxis der Achtsamkeit ist eine Hinwendung zum Leben – Moment für Moment achtsam, mitfühlend und wohlwollend mit dem zu sein, was gerade geschieht.

Schritt für Schritt wird gelernt, wie man u.a. durch bestimmte Körper-, Atem- und Yogaübungen achtsam wird, um auf diese Weise Wege aus Depression und Angst zu finden. Die leidvollen Symptome können somit bedeutend verringert werden. MBCT ist einem MBSR-Kurs für Stressreduktion sehr ähnlich, richtet sich aber primär an Menschen, die schon einmal Erfahrungen mit depressiven Episoden, Burnout und Ängsten gemacht haben.

Der MBCT-Kurs beinhaltet die Vermittlung einer einfachen, aber radikalen Veränderung im Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, die zu einem Rückfall in eine depressive Episode beitragen. Du kannst erlernen, wie du aus gewohnten Mustern aussteigen kannst, die typischerweise in einer Depression auftreten und wie du dich davor schützen kannst, in eine depressive Abwärtsspirale abzugleiten.

Ein MBCT-Kurs hat eine Wirksamkeit auf das Depressionsgeschehen, welches mit der Einnahme von Antidepressiva vergleichbar ist. Sollten depressive Episoden bereits mehrfach aufgetreten sein, hat ein MBCT-Kurs eine größere Wirkung als Medikamente gegen eine Depression.

Auf Wunsch begleite ich einzelne Kursteilnehmer auch in meiner psychotherapeutisch, da in meiner Praxis ein Schwerpunkt auf Depression liegt.

In unserer Zeit stellen wiederkehrende Depressionen eine ernstzunehmende „Erkrankung“ dar.  Etwa 20 Prozent aller Menschen erkranken im Laufe ihres Lebens an einer Depression und nicht wenige erleben Rückschläge. Deshalb kann die Teilnahme an einem MBCT-Kurs eine große Unterstützung auf dem Weg aus der Depression heraus sein- als eine Hilfe zur Selbsthilfe.